私たちの気持ちはすべて、考え方に影響されます。

私たちの感情を決めるのは、現実ではなく、その現実の受け取り方。

つまり、物事に対しての認知です。

良いこと、悪いこと、意味のないこと。

私たちは自分なりに、周りのことを解釈しています。

その解釈によって、気持ちが違ってきます。

認知行動療法では、その解釈に注目します。

特に、頭の中に瞬間に浮かんでくる考えやイメージ。

それを「自動思考」と呼びます。

その自動思考はどのように気持ちを影響するのか。

この練習で体験してみましょう。