ネガティブな感情に陥るのは、たいていその時の認知がマイナスになっているためです。

無自覚のうちに「認知のゆがみ」に陥っているかもしれません。

私たちの思考パターンには人それぞれクセがあります。

認知療法では、現実から大きく偏った「考え方のクセ」を「認知のゆがみ」 と呼びます。

自分の「考え方のクセ」を知り、それをもっと合理的な考え方に修正できれば、 極端なマイナス思考に囚われ消耗することなく、適切な行動をとることができるようになります。

自分の「考え方のクセ」に気づくことが、変化への第一歩です。

よくある認知の歪みのパターンは十数種類があるようですが、この練習では11種類を取り上げます。

それぞれに対しての理解を深めるため、簡単なクイズで練習しましょう。